Voici un rapide descriptif d’un cours de capoeira, qui aidera peut-être les débutants à comprendre ce qu’ils ont vécu!
L’échauffement:
Rien que ça, ça crève…. Il y a des mouvements que l’on n’a pas l’habitude de faire mais l’important, c’est de s’accrocher…et de faire ce que vous pouvez! N’hésitez pas a vous arrêter quand vous n’en pouvez plus et à boire un peu. Le but n’est pas de vous tuer mais d’échauffer le corps et les muscles qui vont être utilisés, donc allez y mollo.
Les étirements :
Généralement les séquences d’étirements durent un bon quart d’heure. Prenez-les au sérieux! Bien s’étirer permet d’éviter (au moins en partie) les courbatures et les blessures. De nouveau, allez-y à votre rythme, et ne vous inquiétez pas, vous gagnerez en souplesse à chaque cours!
L’entraînement:
Une fois bien échauffés, bien étirés, le cours commence! Le mouvement de base de la capoeira, la Ginga, sera présent tout au long du cours. C’est le mouvement qui relie les enchaînements, les coups, les esquives, et qui permet de garder le rythme et de récupérer entre deux séquences.
Les mouvements et les séquences sont différents selon les cours. Les coups de pied (meia lua de frente, armada, queixada) appellent des esquives chez le partenaire, puis on inverse. Travaillées seul ou à deux, les séquences permettent de construire des enchaînements qui peuvent être utilisées dans le jeu, de développer des automatismes, et de comprendre les variations du jeu.
De plus, l’entraînement est le bon moment pour prendre conscience de votre corps dans l’espace et apprendre à trouver les bonnes distances dans le jeu.
Enfin, la roda!
Les rodas à la fin du cours sont des rodas « d’entraînement », donc lâchez-vous! C’est le moment d’essayer de placer les mouvements que vous venez d’apprendre, sans le stress d’une vraie roda.
