Se remettre en forme pendant les vacances

Se remettre en forme ou tout simplement garder la forme, se sentir bien dans son corps, dans son esprit, garder ou retrouver la ligne, apprendre à gérer son stress…un article de Sport et aventure.

Bailarina Iê Bahia
© Bailarina Iê Bahia

Prenez part à un tour d’horizon d’un tas de pratiques propres à la remise en forme à effectuer en solo ou en groupe, chez soi, dans un club ou chez un spécialiste selon les désirs et possibilités de chacun.

F… comme Fitness

Apparu aux États-Unis il y a une vingtaine d’années, le fitness regroupe aujourd’hui un tas de disciplines comme le body pump, le body attack, l’aérobic (low ou high).

Andorinha
© ingride oliviera

On peut dire aujourd’hui que l’on pratique une activité fitness quand on pratique une activité d’endurance cardio-respiratoire ou musculaire, et ce sans aucun but de compétition mais certain(e) d’acquérir un certain tonus.

Body combat

maça verde
© maça verde

À la fois fun et stimulant, il fait travailler le corps dans son ensemble faisant intervenir, mais sans agressivité, coups de pieds et coup de poings puis exercices de renforcement musculaire. Il est apprécié car il aide beaucoup à la préparation physique d’autres sports.

Step

Le step, c’est le sport et c’est aussi une sorte de marche réglable en hauteur selon de niveau de difficulté recherché. Les exercices que l’on pratique développent la coordination, le souffle. Il existe de nombreuses chorégraphies basées sur la montée et la descente du step et l’on coordonne ainsi en musique le mouvement des bras à celui des jambes.

Stretching

S’étirer, une excellente méthode pour éliminer toutes les tensions musculaires dues au stress. Mais pratiquer le stretching, c’est aussi prévenir les accidents musculaires, les crampes et courbatures. En effet, plus un muscle est étirable, mieux il se contracte.

ÉTIREMENT
© by Bloghins.com

Même si ces activités peuvent se pratiquer seul, il est souvent plus motivant d’aller à un centre de remise en forme avec une copine ou un ami. Des sites comme Partenaire Sport existent pour trouver des partenaires sportifs.

Tai-chi chuan

Le tai-chi chuan porte sur la maîtrise de la respiration et de gestes, le pratiquant combattant contre un adversaire imaginaire.

shaolin soccer
© by Allocine.com

Ses techniques sont principalement basées sur la souplesse et la force interne et les exercices pratiqués décontractent les muscles en les faisant travailler en étirement.

Qi-gong

Le qi gong (prononcer : chi kong) agit sur la souplesse musculaire et favorise la circulation sanguine. Il est fondé sur la concentration et sur le contrôle de la respiration. Excellent pour canaliser l’énergie, il améliore l’équilibre du corps et la maîtrise des émotions.

Y… comme Yoga

On dit du yoga que c’est une gymnastique douce pour le corps et l’esprit.

Extreme Yoga
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Il suscite une meilleure acceptation de son corps et de soi-même et de ce fait rend celui ou celle qui le pratique moins sensible au stress, à la peur, aux angoisses. Il est fortement recommandé aux personnes déprimées ou angoissées.

En attendant la reprise de la capoeira, qui mélange un peu tout ça….

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